Dicas

Segundo o Instituto do Sono, são 10 os  mandamentos que devemos seguir para obter uma boa noite de sono:

1. Horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerantes

7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar

Outro item importante que contribui para um sono repousante é o uso de um colchão adequado para cada biótipo.

Você sabia que além de falta de disposição, cansaço e sonolência, dormir em um colchão inapropriado pode causar sérios problemas posturais?

Ao comprar um colchão de espuma é muito importante que você escolha um colchão adequado ao seu peso e altura.

 O melhor colchão de espuma  é o de densidade real ou seja, aquele cuja espuma é fabricada com matéria prima de alta qualidade e sem carga externa. Algumas fábricas a fim de reduzir custos de produção apresentam em sua composição um certo percentual de materiais complementares ditos impuros, o que faz com que o colchão tenha a mesma densidade (ou seja, a massa do colchão em uma determinada área) mas não a mesma capacidade de sustentação.

 As densidades  são classificadas pela dureza da espuma, como por exemplo D28 ( quer dizer que é dura o suficiente para suportar 28 Kg por centímetro cúbico ) ou D33 (que suporta 33 Kg por centímetro cúbico) . Para ser mais objetivo aconselhamos o colchão de espuma D28 para pessoas até 80 kg de peso, D33 para pessoas até 100 kg de peso e D45 para pessoas até 120 Kg de peso.

Na linha de molejo, o mercado oferece vários tipos de mola e estofamentos distintos. Temos as molas Bonnel, molas Pocket (ou molas ensacadas individualmente) e molas LFK.

A) Molas Bonnel